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ぽん酢炒めイカのおかずサラダ
ぽん酢で炒めたイカをどっさりの千切りキャベツにのせて。混ぜるとキャベツがしんなりパリ
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材料：
イカ、キャベツ、玉葱、ニンニク、ぽん酢、万能ネギ、マヨネーズ、サラダ油
ベーコンと玉葱の塩ケーキ
野菜とベーコンが入った食事ケーキ。野菜を炒めたら、あとは混ぜて焼くだけの気軽さ。カフ
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材料：
薄力粉、塩、ベーキングパウダー、砂糖、粗引き黒胡椒、卵、牛乳、溶かしバター、玉葱、ベ
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ジャコキャベサラダ
カリカリに炒めたジャコとケチャップベースのドレッシングを絡めてしっかりした味のあるサ
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材料：
シラス干し、キャベツ、水菜、玉葱、ニンニクみじん切り、サラダ油、トマトケチャップ、醤
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イカワタパスタ
イカのワタの旨みを存分に味わえるシンプルなパスタ。イカのワタは苦手という方も是非試し
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材料：
イカのワタ、醤油、スパゲティ、ニンニクみじん切り、鷹のつめ、オリーブオイル、バター、
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鶏のレンジ蒸し香味野菜添え
柔らかく蒸し上げた鶏肉に香味野菜をたっぷり乗せてポン酢でさっぱりと♪夏にピッタリのメ
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材料：
鶏むね肉、ポン酢、みょうが、しょうが、大葉、新玉葱、長ネギの青いところ、塩コショウ、
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