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ひじきと枝豆の豆腐クリームサラダ
マヨネーズを豆腐クリームで代用!コレステロールが気になる方におすすめです。
材料: 木綿豆腐、醤油、塩、オリーブ油、ねりごま、こしょう、ひじき、めんつゆ、枝豆、人参、水
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長いものステーキ 舞茸添え
ホクホクの長芋にバルサミコを効かせたソースをからめたボリュームのある一品です。
材料: 長芋、舞茸、にんにく、オリーブ油、黒こしょう、パセリ、醤油、みりん、バルサミコ酢
きのこた~っぷり タラのムニエル
きのこの旨味で減塩でも美味しく作れちゃいます♪
材料: タラ、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、しめじ、たもぎ茸、三つ葉、バター、醤油
秋刀魚の昆布巻き
骨までやわらかく煮るので、カルシウムたっぷり!
材料: 秋刀魚、昆布、醤油、酒、上白糖、みりん
鮭の粒マスタード炒め
お弁当のおかずにいかが♪
材料: 生鮭切り身、自然塩、こしょう、小麦粉、ブロッコリー、エリンギ、オリーブ油、黒こしょう
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鮭ハンバーグ
旬の鮭を使って、ふっくらハンバーグを作りましょう♪
材料: 鮭、長ねぎ、生姜、溶けるチーズ、パン粉、塩こしょう、サラダ油
おばあちゃんの甘酒
酒粕と砂糖を使わず、お米の甘さを味わえる甘酒です。
材料: 米、水、米麹
小豆入りベコモチ
小豆の赤色がきれいな一品です。
材料: 上新粉、小豆、砂糖
豆腐のラップ巻き
身近な豆腐が華やかな料理に!
材料: 木綿豆腐、ほうれん草、人参、塩、砂糖
宗八かれいの切り込み
お酒のおつまみにピッタリの一品です!
材料: 宗八かれい(小さいもの)、麹、塩、唐辛子
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