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サーモンと夏野菜のトマトパエリア
トマトのフレッシュな酸味とふわっと柔らかいサーモンのパエリアです。夏野菜の彩りもあざ
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材料：
サーモン、玉ねぎ、ズッキーニ、パプリカ（赤・黄）、ミニトマト、にんにく、米、ピザ用チ
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香り◎ごまアジの薬味たっぷりサラダ
刺身用のあじを使った和風サラダです。薬味たっぷりで香りさわやか♪
材料：
あじ（刺身用）、セロリ、きゅうり、玉ねぎ、みょうが、しょうが、かいわれ大根、すり白ご
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ささみでヘルシー☆夏野菜ガパオ
ひき肉の代わりにヘルシーなささみを使ったガパオのレシピです。夏野菜たっぷりで食べ応え
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材料：
ささみ、ズッキーニ、玉ねぎ、パプリカ（赤、黄）、大葉、卵、ごはん、サラダ油、にんにく
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枝豆サルサソースのポークソテー
ジューシーなポークソテーにレモンの酸味を効かせたサルサソースが相性抜群☆
材料：
豚ロース肉（とんかつ用）、枝豆、玉ねぎ、トマト、きゅうり、塩、こしょう、薄力粉、オリ
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オイスターでコク旨☆キャベツの蒸し回鍋肉
油を使わずに蒸し焼きにするヘルシー回鍋肉です。オイスターソースのコクで本格的な味わい
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材料：
豚バラ薄切り肉、キャベツ、ピーマン、にんにく、酒、いり白ごま、酒、みそ、砂糖、オイス
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バターロールで♪おとな味のメロンサバラン
ブランデーを染み込ませたパンにメロンを添えたメロンのサバランです。じゅわっとしみ込ん
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材料：
メロン（正味）、バターロール、ホイップクリーム、ミント、砂糖、レモン汁、水、砂糖、ブ
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豚肉と彩り野菜の包み蒸し
豚しゃぶ肉にカラフルな夏野菜を巻いてヘルシーな蒸し料理に♪電子レンジで作れる簡単レシ
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材料：
豚バラしゃぶしゃぶ用、きゅうり、パプリカ（赤、黄）、青ねぎ（小口切り）、酒、ごま油、
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ナスとトマトのボロネーゼグリル
相性抜群のなすとトマトを重ねてトースターで簡単調理☆市販のボロネーゼソースを使うお手
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材料：
なす、トマト、ボロネーゼソース（市販）、大豆水煮、ピザ用チーズ、パン粉、オリーブオイ
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サーモンとアボカドのポキ風ちらし寿司
ハワイの郷土料理、ポキ風に味付けしたサーモンをたっぷりのせたちらし寿司♪簡単なのに華
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材料：
サーモン刺身用、アボカド、レモン、チェリーモッツァレラチーズ、米、すし酢、すり白ごま
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市販の素で簡単♪鶏肉と野菜のスープカレー
鶏肉ととろとろのなすがおいしいスープカレーのレシピです。市販のスープカレーの素を使う
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材料：
スープカレーの素、鶏もも肉、なす、ピーマン、トマト、粉チーズ、サラダ油、水、塩、こし
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