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鶏と野菜とキウイのヘルシー♡パワーサラダ
鶏肉、野菜、フルーツをふんだんに使ったヘルシーサラダ☆1皿で栄養もお腹も満足♪キウイ
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材料：
鶏ささみ、新たまねぎ、新じゃがいも、キウイフルーツ、レタス、ミニトマト、ゆで卵、お好
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きんぴらごぼう餃子
ごぼうとにんじんを餃子のたねに加えてきんぴら味のアレンジ餃子☆食感よく食べごたえもU
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材料：
豚ひき肉、ごぼう、にんじん、しょうが、餃子の皮、水、ごま油、片栗粉、しょうゆ、酒、砂
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キャベツと玉ねぎの肉巻き回鍋肉
シャキシャキみずみずしい玉ねぎとキャベツを豚肉で巻いて回鍋肉風の味付けに☆甘みそ味で
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材料：
豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、キャベツ、片栗粉、サラダ油、白いりごま、水、酒、みそ、砂糖
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きのこと緑茶スープの和風だし鍋
お茶をスープの味付けに使ったヘルシーな和風鍋♪鶏肉ときのこで旨味もUP！お好みの具材
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材料：
鶏もも肉、長ねぎ、えのき、生しいたけ、焼き豆腐、緑茶、和風だしの素（顆粒）、しょうゆ
牛肉と玉ねぎのプルコギ風炒め
牛肉をすりおろした玉ねぎに漬け込んでお肉やわらか♪野菜たっぷりでバランスのいいおかず
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材料：
牛薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、にら、豆もやし、サラダ油、白いりごま、しょうゆ、酒、ご
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菜の花のスティック焼餃子
菜の花の食感を楽しめる包まず簡単に作れるスティック状の棒餃子☆春のおつまみにぴったり
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材料：
菜の花、豚ひき肉、餃子の皮（大判）、油、湯、片栗粉、鶏がらスープの素、酒、しょうゆ、
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アボカドタルタルチキン
タルタルソースにアボカドを加えたとろとろアレンジソース☆やわらかい鶏肉に濃厚ソースが
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材料：
鶏もも肉（唐揚げ用）、塩、こしょう、サラダ油、レタス（お好みで）、アボカド、ゆで卵、
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春キャベツのチーズ回鍋肉
やわらかく甘みのある春キャベツを使ったアレンジ中華☆にんにくみそ味にとろとろコクのあ
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材料：
豚ばら肉（薄切り）、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、ピザ用チーズ、塩、砂糖、片栗粉、サラ
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レタス豚丼
豚丼に食感のいいレタスをプラス！炒めたレタスはシャキシャキでたっぷりいただけます☆甘
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材料：
レタス、豚こま切れ肉、玉ねぎ、サラダ油、温かいごはん、しょうゆ、みりん、酒、砂糖、に
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