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ブロッコリーとチキンのハニーマスタード焼
鶏肉をハニーマスタード味に焼き、ブロッコリーやパプリカなどの彩り野菜と一緒に蒸し焼き
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材料：
鶏もも肉、ブロッコリー、しめじ、黄パプリカ、塩こしょう、薄力粉、オリーブ油、白ワイン
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ベリーカッサータ
クリームチーズで作れるお手軽カッサータです。ナッツやドライフルーツたっぷりの食感も楽
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材料：
生クリーム（36%）、クリームチーズ、グラニュー糖、ミックスナッツ、ミックスドライベ
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オートミールトマトリゾット
お米の代わりにオートミールで作るトマトリゾット！食物繊維たっぷりで軽い仕上がりになる
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材料：
オートミール、あさり、ほたて、にんにく、バター、オリーブ油、白ワイン、塩、粉チーズ、
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オートミールプルコギお好み焼き
小麦粉の代わりにオートミールを使った、ふわふわのお好み焼き。甘辛いプルコギとたっぷり
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材料：
牛こま切れ肉、キャベツ、ニラ、卵、オートミール、水、顆粒和風だし、サラダ油、しょうゆ
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オートミールチョコバナナパンケーキ
小麦粉の代わりにオートミールで作るパンケーキレシピ♪食物繊維たっぷりでお腹にもたまり
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材料：
オートミール、牛乳、卵、バナナ、バター、チョコレートソース、ミント
スナップえんどうのチキンミモザサラダ
スナップえんどうの春らしいミモザサラダです。チキンが入っているのでサラダでもお腹いっ
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材料：
スナップえんどう、じゃがいも、ミニトマト、キウイフルーツ、フリルレタス、茹で卵、鶏も
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ほうれん草と鮭のレモンカルボナーラ
一口大に切った鮭、ほうれん草、パスタをカルボナーラソースで和え、レモン汁を加えて爽や
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材料：
ほうれん草、長（白）ねぎ、生姜、鮭、薄力粉、塩こしょう、オリーブ油、粗びき黒こしょう
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青椒肉絲ハンバーグ
刻んだピーマン、赤パプリカ、たけのこを肉だねに混ぜ込んだ青椒肉絲風のハンバーグ！
材料：
ピーマン、赤パプリカ、たけのこ水煮、合挽き肉、塩こしょう、溶き卵、サラダ油、オイスタ
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