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秋鮭ときのこの彩りスパニッシュオムレツ
さっぱりとした味わいの秋鮭と具だくさんの野菜やチーズを合わせたボリュームたっぷりのス
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材料：
生鮭、ホールトマト缶、じゃがいも、しめじ、まいたけ、ほうれん草、パセリ（みじん切り）
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鶏むね肉と生ハムチーズの挟みフライ
さっぱりとした鶏むね肉と相性の良いチーズと生ハム、バジルを挟んだフライ。程よい塩気と
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材料：
鶏むね肉、ピザ用チーズ、生ハム、バジルの葉、塩、こしょう、サラダ油、薄力粉、溶き卵、
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さば缶とじゃがいものアヒージョ
ガーリックオイルにじゃがいも、ソーセージ、鯖などを入れた具だくさんアヒージョ。具材た
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材料：
じゃがいも、さば水煮缶、ミニトマト、にんにく、ウィンナー、バゲット（お好みで）、オリ
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ニンニクがっつり☆豚こま焼肉炒飯
焼肉のたれで味付け簡単！にんにくを効かせたボリューム満点のスタミナ炒飯☆
材料：
ごはん、豚こま切れ肉、長ねぎ、卵、青ねぎ、焼肉のたれ（市販）、にんにく（チューブ）、
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自家製タレがおいしい☆うな丼
うなぎのタレをおうちで作ってみませんか♪ 市販のうなぎの蒲焼きもワンランクアップのお
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材料：
うなぎの蒲焼き（市販）、酒、あたたかいごはん、粉山椒、しょうゆ、みりん、砂糖
ワンパンでお手軽♪豚肉と秋野菜の重ね蒸し
豚バラとれんこん、さつまいもを重ねて蒸し焼きにしました。蒸すことで野菜と豚バラの甘み
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材料：
豚バラ薄切り肉、さつまいも、れんこん、長ねぎ、しょうが、水、しょうゆ、酢、ごま油、砂
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