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鶏と野菜とキウイのヘルシー♡パワーサラダ
鶏肉、野菜、フルーツをふんだんに使ったヘルシーサラダ☆1皿で栄養もお腹も満足♪キウイ
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材料：
鶏ささみ、新たまねぎ、新じゃがいも、キウイフルーツ、レタス、ミニトマト、ゆで卵、お好
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きんぴらごぼう餃子
ごぼうとにんじんを餃子のたねに加えてきんぴら味のアレンジ餃子☆食感よく食べごたえもU
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材料：
豚ひき肉、ごぼう、にんじん、しょうが、餃子の皮、水、ごま油、片栗粉、しょうゆ、酒、砂
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キャベツで生春巻き風
ゆでたキャベツで具材を巻いたライスペーパーなしで作る生春巻き風♪やわらかくて甘みのあ
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材料：
キャベツ、かに風味かまぼこ、アボカド、ゆでえび、塩、トマトケチャップ、みりん、酢、に
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にら玉あんかけオムライス
炒飯ににら玉あんかけをかけた中華風アレンジオムライス☆卵はさっと炒めてふわふわに仕上
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材料：
にら、温かいごはん、卵、ロースハム、サラダ油、マヨネーズ、しょうゆ、水、塩、水、しょ
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丸ごとじゃがいもカルボナーラ
丸ごとじゃがいもをカルボナーラ味で食べるアレンジおかず☆ほくほくのじゃがいもに濃厚な
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材料：
じゃがいも、ベーコン （ハーフ）、卵、オリーブ油、生クリーム、粉チーズ、にんにく（す
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キャベツと玉ねぎの肉巻き回鍋肉
シャキシャキみずみずしい玉ねぎとキャベツを豚肉で巻いて回鍋肉風の味付けに☆甘みそ味で
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材料：
豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、キャベツ、片栗粉、サラダ油、白いりごま、水、酒、みそ、砂糖
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たけのこのとんこつ風ナムル
旬のたけのこを使ったごはんにもおつまみにも合う簡単おかず☆マヨネーズをプラスしてやみ
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材料：
たけのこ、もやし、長ねぎ、ごま油、しょうゆ、マヨネーズ、しょうが（すりおろし）、にん
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きのこと緑茶スープの和風だし鍋
お茶をスープの味付けに使ったヘルシーな和風鍋♪鶏肉ときのこで旨味もUP！お好みの具材
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材料：
鶏もも肉、長ねぎ、えのき、生しいたけ、焼き豆腐、緑茶、和風だしの素（顆粒）、しょうゆ
