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砺波市
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富山県砺波市では、「となベジプロジェクト」として野菜を食べること、野菜から食べる ...

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大根とごぼ天の煮物　

レン・チン大根活用術
材料： 大根、人参、ごぼう天、★めんつゆ、★しょうゆ・みりん、★水

水菜としめじの中華スープ　

水菜で中華スープ
材料： 水菜、もやし、しめじ、水、シャンタンスープの素、こしょう

フライパンで小松菜と椎茸のおひたし　

フライパンでおひたし
材料： 小松菜、生椎茸、人参、水とき片栗粉、麺つゆ(3倍濃縮)

大根と豚肉のぽん酢炒め　

ポン酢でお手軽つけ
材料： 大根、豚肉(こま切れ)、青ネギ(小口切り)、★ポン酢しょうゆ、★酒、★砂糖、ごま油

白菜のごまマヨサラダ　

いつもの和え物に旬のりんごを入れて
材料： 白菜、りんご、ツナ缶、★酢、★砂糖、★すりごま、★マヨネーズ、塩こしょう

わかめときゅうりの炒め物　

家にある材料で簡単炒めもの
材料： わかめ(生)、きゅうり、しめじ・えりんぎ、おろしにんにく、おろし生姜、ごま油、★酒、 ...

ブロッコリーとかにカマの中華煮　

レン・チンで１品
材料： ブロッコリー、カニカマ、★鶏がらスープの素、★めんつゆ(3倍濃縮)、★水、★片栗粉、 ...

大根菜と厚揚げのキムチ炒め

大根菜で１品。キムチ味。
材料： 大根菜、厚揚げ、白菜キムチ（市販）、ごま油、めんつゆ(3倍濃縮)、白炒りごま

ニラ納豆

レン・チンニラと納豆和えるだけ。
材料： ニラ、納豆、しょうゆ

きゅうりとわかめの酢の物　

定番酢の物
材料： きゅうり、乾燥わかめ、かにかま、★酢、★砂糖、★しょうゆ
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