こんにゃくのピリ辛炒め
味がしみたピリ辛こんにゃくは、
ごはんのお供にピッタリ！
とてもヘルシーなおかず
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材料：
・こんにゃく、・塩、・にんにく、・たかの爪、・ごま油、・万能ねぎ、・醤油、・みりん、
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ちくわとアスパラの味噌マヨ炒め
マヨネーズに味噌を加えることでコクを出してみました。
焼いている時のマヨネーズの香
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材料：
・ちくわ、・たまねぎ、・アスパラ、・マヨネーズ、・味噌、・砂糖、・醤油
高菜とひじきのチャーハン
高菜やひじきには鉄分が多く含まれています。
一日に必要な鉄分を摂取することができま
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材料：
・ごはん、・ごま油、・高菜漬け、・芽ひじき、・あさりの水煮（缶詰）、・にんにく、・塩
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タラのゴマ醤油かけ
お皿に盛ったタラに盛りたくさんの野菜をのせ、アツアツのごま油醤油をジュー！
ごはん
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材料：
・甘塩タラ、・大葉、・にんじん、・長ネギ、・小麦粉、・醤油、・みりん、・ごま油、・豆
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鶏手羽元とじゃがいもの煮込み
肉じゃがの鶏肉バージョンです。1回鶏肉を揚げる事で、味がほどよくしみこみますよ。
材料：
・鶏手羽元ハーフ、・じゃがいも（小）、・長ネギ（青い部分）、・しょうが（薄切り）、・
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