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豆腐の一口ステーキ
ニンニクとバターの風味で食欲が進みます。
甘辛いソースなのでお子様にも、喜ばれると
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材料：
・木綿豆腐、・バター、・万能ねぎ（小口切り）、・醤油、・小麦粉、・砂糖、・醤油、・酒
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ゆで卵入りマカロニグラタン
自分で作るホワイトソースは一段とおいしいですよ。
ゆで卵をくわえてボリュームＵＰ！
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材料：
・マカロニ、・ベーコン、・アスパラ、・たまねぎ、・ゆで卵、・ピザ用チーズ、・パン粉、
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こんにゃくのピリ辛炒め
味がしみたピリ辛こんにゃくは、
ごはんのお供にピッタリ！
とてもヘルシーなおかず
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材料：
・こんにゃく、・塩、・にんにく、・たかの爪、・ごま油、・万能ねぎ、・醤油、・みりん、
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ちくわとアスパラの味噌マヨ炒め
マヨネーズに味噌を加えることでコクを出してみました。
焼いている時のマヨネーズの香
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材料：
・ちくわ、・たまねぎ、・アスパラ、・マヨネーズ、・味噌、・砂糖、・醤油
高菜とひじきのチャーハン
高菜やひじきには鉄分が多く含まれています。
一日に必要な鉄分を摂取することができま
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材料：
・ごはん、・ごま油、・高菜漬け、・芽ひじき、・あさりの水煮（缶詰）、・にんにく、・塩
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