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牛肉ともやしのレンジ炒め
油をからめて炒めものっぽく。
材料: 牛肉こまぎれ、人参、三度豆、もやし、油、◆A塩・こしょう、◆B水、◆B酒・しょうゆ、
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長いものなめたけ和え
長いもは、3cmぐらいの長さでうすい短冊切りにしたほうがいいと思います。
材料: 長いも、なめたけ、ツナ缶、かいわれ大根
豆腐としいたけの中華風煮込み
献立例:◆味付もずく◆わかめスープ
材料: 豚薄切り肉、チンゲン菜、干ししいたけ、木綿豆腐、油、◆A湯、◆A鶏がらスープの素、◆
...
りんごヨーグルトケーキ
1/8切れ当たり 184Kcal
材料: ◆りんご、◆砂糖、カップヨーグルト(加糖)、サラダ油、卵、砂糖、◆A薄力粉、◆Aベー
...
クロックムッシュ
楊枝は、未使用でも作れます。
材料: 食パン(4枚切り)、玉ねぎ、トマト、ハム(スライス)、とろけるスライスチーズ、バター
ベーコンエッグサンド
朝食の献立例:①ベーコンエッグサンド②グリーンサラダ③コーヒー④アイスミルク(牛乳&
...
材料: ロールパン(市販)、卵、ベーコン、プリーツレタスorサラダ菜
ほたてとアスパラの塩味炒め
減塩:にんにくとごま油の風味で、少ない塩分でもおいしく仕上げて。
材料: ほたて貝柱、グリーンアスパラガス(細め)、人参、キャベツ、ごま油・酒、にんにくのすり
...
豚肉とこんにゃくの梅みそ煮
牛乳とみそをベースに煮ます。隠し味に梅干でさっぱり感をプラス。
材料: 豚テキカツ用、チンゲン菜、にんにく、板こんにゃく、炒り白ごま、しょうゆ、ごま油、◆A
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なすと鶏ささみの胡麻ドレサラダ
レンジでOK。
材料: なす、鶏ささみ、◆A酒、◆A塩、◆B胡麻ドレッシング(市販)、◆B豆板醤、◆Bしょう
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チキンの酒しょうゆ蒸し
ノンオイル調理:マーマレード+みそダレで。大人の方は辛子を混ぜてもgood!
材料: 鶏もも肉、白ねぎ、しょうが、キャベツ、◆Aしょうゆ、◆A酒、◆Bみそ・オレンジマーマ
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