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ダイエット♪おからヨーグルトりんごケーキ
ノンオイル、ノン小麦粉なのに、こんなに豪華な林檎ケーキが焼けました♪乾燥おから使用の
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材料：
★乾燥おから（おからフレーク）、★牛乳、卵、プレーンヨーグルト、スキムミルク、砂糖（
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生クリーム不要☆モカチョコプリン
程よくココアとコーヒーがマッチしたプリンです♪プリン型で型抜き簡単です。コラーゲンタ
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材料：
牛乳、純ココア、インスタントコーヒー（ミロでもＯＫ）、砂糖（人口甘味料でもＯＫ）、粉
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ビタミンタップリ♪ダイエット的サルモレホ
暑いスペインの夏には欠かせないＳａｌｍｏｒｅｊｏを、パン無し、オイル控えめのダイエッ
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材料：
☆完熟トマト、☆りんご、☆にんじん、☆にんにく（必ず皮を剥く）、★塩、★小麦胚芽（健
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超簡単！美味♪アイスミルク
ただの牛乳をいつもより豪華にお洒落に楽しめます♪たまにはこのような贅沢ミルクいかがで
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材料：
牛乳、好みのアイスクリーム、好みのトッピング（シナモン等）（無くてもＯＫ）
健康ダイエット♪おからヨーグルトマフィン
ノンオイル、ノン小麦粉の超ダイエットマフィン。甘さ控えめでジューシィーな美味しさです
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材料：
★乾燥おから（おからフレーク）、★牛乳、卵、プレーンヨーグルト、スキムミルク、砂糖（
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パプリカマリネサラダ♪
スペインの家庭料理ですが、我が家ではオイルをだいぶ控えてダイエット風にしています。夏
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材料：
赤パプリカ、オリーブオイル、酢（ワイン酢、バルサミコ等）、塩、玉ねぎ、ツナ、ゆで卵
