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圧力鍋で簡単♪ひよこ豆煮込み
寒い冬に体が温まる栄養たっぷりで美味しいレシピ。野菜もお肉もたっぷり！冷凍保存出来る
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材料：
ひよこまめ、水、★オリーブ油、★にんにく、★赤唐辛子、★角切り肉、★パセリやバジリコ
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生クリームもクリームチーズも不要！ヘルシー抹茶ココナッツチーズケーキ
水切りヨーグルトを使用してカロリーダウンと健康を目指した和風チーズケーキです。コクの
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材料：
無糖ナチュラルヨーグルト、コンデンスミルク、抹茶または粉末緑茶、ココナッツロング、ダ
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生クリームもクリームチーズも不要！ヘルシーチョコレートチーズケーキ
水切りヨーグルトを使用してカロリーダウンと健康を目指したチョコレートチーズケーキです
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材料：
無糖ナチュラルヨーグルト、コンデンスミルク、粉末無糖ココア、好みのナッツ、ダイジェス
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野菜嫌いにもお勧め♪野菜たっぷりミートソース
コクのある我が家自慢の和洋風ミートソース♪嫌いな野菜もおいしく食べられます。玉葱がた
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材料：
オリーブ油、にんにく、たまねぎ、ピーマン、マッシュルーム又は他のきのこ、好みのひき肉
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オードブルエッグ（Huevos Rellenos)
パーティーやおもてなしの時の前菜として前もって作っておけるので、便利です。
材料：
ゆで卵、ツナ、トマトソース（Tomate Fritoなど)、乾燥パセリ、コショウ、マ
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レンジとミキサーで超簡単！体に優しい人参ポタージュ
心をほっとさせてくれる温かいスープです。じゃがいも無しですが、ポタージュのようにとろ
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材料：
にんじん、トマト、たまねぎ、固形スープの素、オリーブ油又はバター、牛乳、塩コショウ
