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小豆とオートミールの健康おやつ
ポリフェノール、食物繊維タップリで美味しいおやつ♪美容にも健康にも最適♪超簡単にあっ
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材料：
小豆餡、オートミールの粉、胡桃（又は他の好みのナッツやチョコチップ等）、★純ココア（
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アルファルファと納豆のサラダ
健康なアルファルファ、ブロッコリースプラウト等と納豆の健康で美味しい組み合わせ♪身体
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材料：
納豆、アルファルファ、★酢又はレモン汁、★しょうゆ、★オリーブオイル又はごま油、ナッ
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アルファルファと鰹節でアヒージョ
栄養タップリの発芽野菜（アルファルファ、ブロッコリースプラウト等）で簡単に作れるアヒ
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材料：
発芽野菜（アルファルファ、ブロッコリースプラウト等）、オリーブオイル、にんにく、しょ
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豆腐クリーム☆バナナ＆苺
栄養タップリなお豆腐と好みの果物で作る美味しいデザート♪腹持ちもよいのでダイエットに
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材料：
豆腐(木綿でも絹でも)、スキムミルク、バナナ、苺、蜂蜜（砂糖等）、好みのトッピング
