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美容健康☆風邪対策ホットティー★２種類
風邪ひいてしまったらこのティーでしっかり対処！体を温め、喉を優しくケアー、おまけにコ
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材料：
しょうが粉又は摩り下ろし、シナモン粉、粉ゼラチン、りんご酢、◎はちみつ、しょうが粉又
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栄養を逃さない枝豆の作り方♪
栄養タップリの枝豆なのに茹でると栄養が流れ出てしまってもったいないそうで、これなら栄
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材料：
冷凍枝豆（２００～５００ｇ）、☆塩、コショー、砂糖等、☆にんにくパウダー、玉ねぎパウ
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アルファルファと納豆のサラダ
健康なアルファルファ、ブロッコリースプラウト等と納豆の健康で美味しい組み合わせ♪身体
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材料：
納豆、アルファルファ、★酢又はレモン汁、★しょうゆ、★オリーブオイル又はごま油、ナッ
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アルファルファと鰹節でアヒージョ
栄養タップリの発芽野菜（アルファルファ、ブロッコリースプラウト等）で簡単に作れるアヒ
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材料：
発芽野菜（アルファルファ、ブロッコリースプラウト等）、オリーブオイル、にんにく、しょ
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カリフラワーでピザの土台！健康ピザ
全く粉を使わずに作るピザ！糖質制限にもなるし野菜タップリの超健康ピザ♪美味しくてビッ
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材料：
◎カリフラワー、◎卵、◎粉チーズ又ピザ用チーズ、好みのトマトソース、好みのトッピング
アルファルファ入りチーズオムレツ
健康な発芽野菜を加えて作るチーズオムレツは最強の美味しさにあわせ、栄養更にアップ♪ブ
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材料：
卵、牛乳又は豆乳、溶けるチーズ、発芽野菜（アルファルファ、ブロッコリースプラウト等）
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アルファルファの育て方
超健康な発芽食品の中でもアルファルファは栄養抜群な上、育てるのが比較的簡単♪気温によ
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材料：
アルファルファの種、☆空き瓶（今回は蜂蜜1キロの空き瓶）、☆ガーゼ、☆輪ゴム、◎又は
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丸ごとキャベツと鶏胸肉のクリームトマト煮
ロールキャベツが面倒なのでより簡単にキャベツ１個使い切れる料理！超簡単なのに肉もスー
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材料：
キャベツ、☆鶏胸肉、☆プレーンヨーグルト、☆味噌、☆摩り下ろしにんにく、にんじん（乱
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