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簡単！鶏胸肉でステーキ★洋風トマトソース
高蛋白＆低ｶﾛﾘｰで経済的な鶏胸肉を使って、ﾎﾞﾘｭｰﾑ満点で柔らかなｽﾃｰｷを作り
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材料：
鶏胸肉、玉葱、★トマト水煮缶、★オリーブ、★塩、★砂糖、ローストガーリック、白ワイン
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簡単！鶏胸肉でステーキ★和風きのこソース
高蛋白＆低ｶﾛﾘｰで経済的な鶏胸肉を使って、ﾎﾞﾘｭｰﾑ満点で柔らかなｽﾃｰｷを作り
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材料：
鶏胸肉、きのこ類(しめじ・舞茸等)、青紫蘇、白ワイン、醤油、サラダ油、塩、ローストガ
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簡単！鶏胸肉でステーキ★中華ねぎソース
高蛋白＆低ｶﾛﾘｰで経済的な鶏胸肉を使って、ﾎﾞﾘｭｰﾑ満点で柔らかなｽﾃｰｷを作り
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材料：
鶏胸肉、長葱、★醤油、★砂糖、★酢、ごま油、酒、塩、薄力粉、胡椒
低糖質＆高蛋白！豆腐干/皮で中華スープ
ﾜﾝﾀﾝの代わりに豆腐干/皮を使ってｽｰﾌﾟを作りました。低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ時にぴっ
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材料：
豆腐干/豆腐皮、ほうれん草、椎茸、長葱、カニカマ、★水、★酒、★みりん、★鶏がらスー
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