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素材の味♪湘南江の島風✿釜揚げしらす丼✿
✿話題入り感謝✿新鮮な釜揚げしらすが手に入ったら5分で完成♪しらすの美味しさを活かし
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材料：
釜揚げしらす、ご飯、青紫蘇(貝割れ大根)、海苔(地海苔/刻み海苔)、炒り胡麻(白)、
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贅沢な常備菜✿ひじきと高野豆腐の含め煮✿
✿話題入り感謝✿体に大切な栄養素をたっぷり含んだ大豆製品･根菜類･海藻を贅沢に詰め込
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材料：
大豆水煮(青大豆・枝豆)、高野豆腐、油揚げ、芽ひじき(乾燥)、蒟蒻、人参、蓮根、ごぼ
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焼くだけヘルシー✿鶏ささみ＆油揚げの春巻
春巻の皮と油揚げを使って、鶏ささみ肉のﾍﾙｼｰな肉巻きを作りました♪あっさり味で和風
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材料：
鶏ささみ肉、油揚げ、青紫蘇/焼海苔、春巻の皮、梅干し、水溶き小麦粉、塩
簡単♫ご飯が進む✿鶏むね肉の甘酢醤油煮✿
✿話題入り感謝✿節約&ﾀﾞｲｴｯﾄの味方、鶏むね肉を甘酢醤油味で仕上げました♪柔らか
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材料：
鶏むね肉、薄力粉、長葱(白い部分)、青紫蘇、炒り胡麻、塩・胡椒、サラダ油(炒め用)、
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美肌＆ミネラル補給✿高野豆腐のグラタン✿
✿話題入り感謝✿蛋白質とｶﾙｼｳﾑや鉄分等ﾐﾈﾗﾙ豊富な食材を1皿に凝縮！高野豆腐も
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材料：
高野豆腐、ベーコン(スライス)、玉葱、ほうれん草、きのこ類(舞茸･しめじ･椎茸等)、
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しっとり優しい味✿切り干し大根の煮物✿
✿話題入り感謝✿ほんのり甘くて優しい味の定番煮物☆沢山作って副菜に、常備菜に、お弁当
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材料：
切干し大根、人参、油揚げ、水、サラダ油(炒め用)、すり胡麻(白)、★醤油、★砂糖(三
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即席10分✿小松菜ともやしのおひたし✿
✿2016.7.1話題入り感謝✿あと1品そんな時にぴったりの副菜♪作り方&味付けも簡
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材料：
小松菜、もやし、鰹節、しらす干し(お好みで)、★麺つゆ(3倍濃縮)、★みりん
スキレットで簡単♫粒マヨ味✿はんぺんピザ
はんぺんをﾋﾟｻﾞ生地にするのでとっても簡単♫粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ風味のﾏﾖﾈｰｽﾞ味なの
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材料：
はんぺん、ベーコン、玉葱、ピーマン、とろけるチーズ、オリーブオイル、マヨネーズ、粒マ
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ほっこり美味✿かぼちゃ鶏そぼろあんかけ✿
✿2016.5.31話題入り感謝✿優しい甘さのかぼちゃと醤油味の鶏そぼろあんが絶妙な
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材料：
かぼちゃ、鶏挽き肉、★水、★砂糖(三温糖)、★和風だしの素、☆みりん、☆醤油、水溶き
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ピリ辛醤油味✿車麩と豚バラ肉の肉巻き✿
ﾀﾞｲｴｯﾄにぴったり！栄養満点な小車麩を使って柔らか食感でｼﾞｭｰｼｰな豚肉巻きを
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材料：
小車麩、豚バラ肉(薄切り)、ごま油、水、和風だしの素、炒り胡麻、醤油、砂糖(三温糖)
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