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15分！がっつりメイン♪鶏胸肉の生姜焼き
ﾍﾙｼｰ＆あっさり味！鶏胸肉1枚で生姜焼きが約10枚作れるので経済的なのも嬉しいﾎﾟ
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材料：
鶏胸肉、★醤油、★酒、★生姜すりおろし、✰醤油、✰みりん、片栗粉、サラダ油
15分でメイン♪鶏胸肉のケチャマヨ焼き
ｹﾁｬｯﾌﾟ＆ﾏﾖﾈｰｽﾞの組合せは最強！大人も子供も大好きな優しい味付けです♪
材料：
鶏胸肉、★酒、★塩、★胡椒、片栗粉、サラダ油、マヨネーズ、ケチャップ、砂糖、酢
15分！鶏胸肉＆生揚げのとろとろ煮込み
高蛋白低ｶﾛﾘｰで節約食材の鶏胸肉＆生揚げを使って、ﾎﾞﾘｭｰﾑ満点なおかずを作りま
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材料：
鶏胸肉、生揚げ、絹さや(いんげん)、★酒、★塩、★胡椒、片栗粉、サラダ油、醤油、酒、
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植物性繊維たっぷり常備菜♪たたきごぼう
お正月料理にも登場するたたきごぼうは日持ちもするので、作り置きするとお弁当のおかずに
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材料：
ごぼう、★醤油、★砂糖、★酢、★みりん、★和風だしの素、★すり胡麻(白)、★炒り胡麻
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簡単5分！無限♪小松菜
淡白な小松菜にちょっぴり中華風ｼｰﾁｷﾝ味を絡めると、箸が止まらない美味しさです♪
材料：
小松菜、シーチキン缶、★すり胡麻(白)、★炒り胡麻(白)、★鶏がらスープの素、★ごま
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簡単！筍水煮で煮込むだけ♪筍の土佐煮
筍の定番料理、おふくろの味土佐煮です♪旬の生筍を使えば絶品ですが、市販の水煮を使って
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材料：
筍(水煮)、★醤油、★砂糖、★酒、★和風だしの素、★水、鰹節
簡単！鶏胸肉で柔らか♪焼き鳥丼
鶏胸肉1枚でﾎﾞﾘｭｰﾑ満点2人分！ｼﾞｭｰｼｰで柔らかな食感です♪
材料：
鶏胸肉、ご飯、長葱、薄力粉、塩、サラダ油、七味唐辛子(お好みで)、醤油、みりん、酒、
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乾麺活用！豚しゃぶサラダうどん
つるつる食感の乾麺の特性を活用して、野菜たっぷりの豚しゃぶｻﾗﾀﾞうどんを作りました
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材料：
うどん(乾麺)、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、レタス、玉葱、トマト、きゅうり、★麵つゆ(3
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簡単10分！鶏肉と玉葱のケチャマヨ炒め
ｹﾁｬｯﾌﾟとﾏﾖﾈｰｽﾞに隠し味のｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ入り♪老若男女問わず大好きな味
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材料：
鶏ささみ肉(鶏むね肉/鶏もも肉)、玉葱、塩、薄力粉、★ケチャップ、★マヨネーズ、★ス
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