♦野菜たべよう♦じゃが芋＆ピーマン炒め
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
味付け簡単！ピリっとカレー風味の簡単メニューです。
材料：
じゃがいも、ピーマン、オリーブ油、★麺つゆ（３倍濃縮）、★酒、★カレー粉
♦野菜たべよう♦野菜のカミカミ和え
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
しっかり噛んで、生活習慣病予防！子どもから高齢者ま
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材料：
キャベツ、にんじん、きゅうり、塩、★味噌、★酢、★砂糖、★白いりごま、かつお節
♦野菜たべよう♦切干し大根と白滝の和え物
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
しっかり噛んで、生活習慣病予防！子どもから高齢者ま
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材料：
切干し大根、白滝、にんじん、小松菜、★鶏がらスープの素、★酢、★砂糖、★しょうが（す
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♦野菜たべよう♦ほうれん草のシューマイ
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
包まない！シンプルな材料で簡単シューマイ☆ぜひご賞
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材料：
★豚ひき肉、★ほうれん草、★玉ねぎ、★卵(Mサイズ)、★塩、シューマイの皮、水（蒸し
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手作りドレッシングのツナサラダ
キャベツやきゅうりをさっと茹でることで、アクや苦みがなくなり小さなお子さんでも食べや
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材料：
ツナ缶(オイル漬け)、キャベツ、きゅうり、コーン缶、☆砂糖、☆塩、☆酢、☆しょうゆ、
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子ども達に人気！ほうれん草の香ばしごあえ
給食センターでは、すりごまを炒ることで香りを引き立たせています。お好みでえのきや焼い
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材料：
ほうれん草、にんじん、もやし、白すりごま、しょうゆ、砂糖
【目覚まし朝ごはん】野菜とお豆のスープ
朝食は糖質＋たんぱく質の組み合わせで、１日を元気に気持ち良くスタート！筋肉合成にも良
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材料：
★キャベツ、★ブロッコリー（冷凍可）、★トマト、★ミックスビーンズ缶、★フライドポテ
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