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◆１品で栄養満点◆野菜たっぷりタコライス
✿ヘルスメイトおすすめレシピ✿
主食・主菜・副菜がこの一品でとれる栄養バランス優秀レ
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材料：
ごはん、牛豚合いびき肉、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油(炒め用)、★ トマトケチャップ、
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◆１品で栄養満点◆簡単ドライカレー
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
材料におからを使い、ヘルシーでもボリュームＵＰで食
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材料：
牛豚合いびき肉、おから、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、えのきたけ、サラダ油、★粉末カレ
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◆１品で栄養満点◆お手軽キーマカレー
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
味付けは、市販のカレールウだけ！簡単！切って炒めて
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材料：
牛豚合いびき肉、玉ねぎ、にんじん、ホールコーン缶、水、市販のカレールウ、ごはん
♦ヘルシー♦牛肉の和風マリネ
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
牛肉に野菜やきのこを加えてボリュームアップ！カロリ
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材料：
牛もも肉薄切り、こしょう、サラダ油、生しいたけ、★しょうゆ、★砂糖、★酢、★和風だし
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♦野菜たべよう♦白菜のとろとろスープ
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
白菜がたっぷり入ったからだ温まるとろとろスープで野
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材料：
白菜、にんじん、海老、水、鶏がらスープの素、調整豆乳、塩こしょう、★片栗粉、★水
♦ヘルシー♦えのきと水菜の肉巻き
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
少ない肉でも野菜を巻いて食べ応えアップ！カロリーや
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材料：
豚もも肉薄切り、えのきたけ、水菜、サラダ油、★おろししょうが、★酢、★しょうゆ、★砂
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♦ヘルシー♦ごぼうバーグ
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
豆腐、ごぼうやきのこを使った和風ヘルシーハンバーグ
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材料：
鶏ひき肉、木綿豆腐、生しいたけ、ごぼう、しょうが汁、★卵、★片栗粉、★酒、★塩、ごま
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♦野菜たべよう♦山芋の青菜和え
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
山芋のネバネバで生活習慣病予防！さらに疲労回復、胃
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材料：
山芋、ほうれん草、春菊、三つ葉、★かつお節、★焼きのり、★酢、★しょうゆ
