【目覚まし朝ごはん】のりのりトースト
朝食は糖質＋たんぱく質の組み合わせで、１日を元気に気持ち良くスタート！筋肉合成にも良
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材料：
食パン(６枚切り)、のり佃煮、☆ゆで卵、☆たまねぎ、☆しめじ（冷凍可）、☆枝豆（さや
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【目覚まし朝ごはん】枝豆チーズパンケーキ
朝食は糖質＋たんぱく質の組み合わせで、１日を元気に気持ち良くスタート！筋肉合成にも良
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材料：
ホットケーキミックス、★卵、★牛乳、☆枝豆（さやなし冷凍可）、☆コーン缶（汁なし）、
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【温活レシピ】レンジでくるみブラウニー
ココアには「テオブロミン」という血管を拡張する効果のある成分が含まれ、血行を促進し、
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材料：
☆薄力粉、☆ココアパウダー、☆ジンジャーパウダー、くるみ、卵、砂糖、木綿豆腐、サラダ
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【温活レシピ】かぶのあったかミルクスープ
かぶは消化を助け、おなかを温めてくれます。かぶの葉のシャキッとした歯触りとほろ苦さが
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材料：
かぶ、かぶの葉、ウインナー、オリーブ油、★水、★みそ、★しょうゆ、☆牛乳、☆甘酒
【温活レシピ】ジンジャーチーズトースト
生姜の辛味成分である「ジンゲロール」は加熱、乾燥させると「ショウガオール」に変化！体
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材料：
食パン(5枚切り)、☆黒砂糖(粉末)、☆ジンジャーパウダー、ピザ用チーズ
【温活レシピ】煮込みジンジャーチキン
生姜の辛味成分である「ジンゲロール」は加熱、乾燥させると「ショウガオール」に変化！体
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材料：
鶏もも肉、オリーブ油、たまねぎ、☆おろししょうが、☆おろしにんにく、☆白ワイン、☆し
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大人気！ペンネたらこクリームソース
きのこが苦手な子供たちからも、美味しいと評判の人気メニューです♪
材料：
ペンネマカロニ、たらこ（ほぐしたもの）、乾燥辛子たらこ、しめじ、エリンギ、にんにく、
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【温活レシピ】甘酒豆乳ジンジャーココア
ココアには「テオブロミン」という血管を拡張する効果のある成分が含まれ、血行を促し、体
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材料：
★ココアパウダー(無糖)、★おろししょうが、★お湯、★黒砂糖(粉末)、☆甘酒、☆無調
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