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【温活レシピ】レンジでくるみブラウニー
ココアには「テオブロミン」という血管を拡張する効果のある成分が含まれ、血行を促進し、
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材料：
☆薄力粉、☆ココアパウダー、☆ジンジャーパウダー、くるみ、卵、砂糖、木綿豆腐、サラダ
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【温活レシピ】かぶのあったかミルクスープ
かぶは消化を助け、おなかを温めてくれます。かぶの葉のシャキッとした歯触りとほろ苦さが
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材料：
かぶ、かぶの葉、ウインナー、オリーブ油、★水、★みそ、★しょうゆ、☆牛乳、☆甘酒
【温活レシピ】ジンジャーチーズトースト
生姜の辛味成分である「ジンゲロール」は加熱、乾燥させると「ショウガオール」に変化！体
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材料：
食パン(5枚切り)、☆黒砂糖(粉末)、☆ジンジャーパウダー、ピザ用チーズ
【温活レシピ】煮込みジンジャーチキン
生姜の辛味成分である「ジンゲロール」は加熱、乾燥させると「ショウガオール」に変化！体
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材料：
鶏もも肉、オリーブ油、たまねぎ、☆おろししょうが、☆おろしにんにく、☆白ワイン、☆し
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【温活レシピ】甘酒豆乳ジンジャーココア
ココアには「テオブロミン」という血管を拡張する効果のある成分が含まれ、血行を促し、体
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材料：
★ココアパウダー(無糖)、★おろししょうが、★お湯、★黒砂糖(粉末)、☆甘酒、☆無調
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【温活レシピ】レンジで麻婆豆腐
体内の熱を作る筋肉の材料となる豚肉、体を温めるしょうが、にんにく、ねぎとラー油の刺激
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材料：
長ネギ、☆豚挽肉、☆おろしにんにく、☆おろししょうが、☆ごま油、絹豆腐、★砂糖、★鶏
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【温活レシピ】しょうが炊き込みご飯
生姜の辛味成分である「ジンゲロール」は加熱、乾燥させると「ショウガオール」に変化！体
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材料：
白米、鶏もも肉、ごぼう、にんじん、舞茸、油揚げ、しょうが、★酒、★しょうゆ、★みりん
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【温活レシピ】みそチキンカレー
カレーのターメリックに含まれるクルクミンというポリフェノールには、免疫細胞を活性化す
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材料：
鶏もも肉、プレーンヨーグルト、☆たまねぎ、☆れんこん、☆人参、☆おろししょうが、☆お
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