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◆１品で栄養満点◆野菜たっぷりタコライス
✿ヘルスメイトおすすめレシピ✿
主食・主菜・副菜がこの一品でとれる栄養バランス優秀レ
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材料：
ごはん、牛豚合いびき肉、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油(炒め用)、★ トマトケチャップ、
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◆１品で栄養満点◆簡単ドライカレー
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
材料におからを使い、ヘルシーでもボリュームＵＰで食
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材料：
牛豚合いびき肉、おから、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、えのきたけ、サラダ油、★粉末カレ
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◆１品で栄養満点◆お手軽キーマカレー
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
味付けは、市販のカレールウだけ！簡単！切って炒めて
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材料：
牛豚合いびき肉、玉ねぎ、にんじん、ホールコーン缶、水、市販のカレールウ、ごはん
【温活レシピ】レンジでくるみブラウニー
ココアには「テオブロミン」という血管を拡張する効果のある成分が含まれ、血行を促進し、
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材料：
☆薄力粉、☆ココアパウダー、☆ジンジャーパウダー、くるみ、卵、砂糖、木綿豆腐、サラダ
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【温活レシピ】かぶのあったかミルクスープ
かぶは消化を助け、おなかを温めてくれます。かぶの葉のシャキッとした歯触りとほろ苦さが
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材料：
かぶ、かぶの葉、ウインナー、オリーブ油、★水、★みそ、★しょうゆ、☆牛乳、☆甘酒
【温活レシピ】ジンジャーチーズトースト
生姜の辛味成分である「ジンゲロール」は加熱、乾燥させると「ショウガオール」に変化！体
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材料：
食パン(5枚切り)、☆黒砂糖(粉末)、☆ジンジャーパウダー、ピザ用チーズ
【温活レシピ】煮込みジンジャーチキン
生姜の辛味成分である「ジンゲロール」は加熱、乾燥させると「ショウガオール」に変化！体
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材料：
鶏もも肉、オリーブ油、たまねぎ、☆おろししょうが、☆おろしにんにく、☆白ワイン、☆し
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