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にんじんとビーツのサラダ
話題入り感謝！クミンとレモンが香る人参とビーツのサラダ。
サンドイッチやハンバーガー
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材料：
人参、ビーツ 生使用 調理済みでも、クミン、レモン汁、オリーブオイル、美味しい塩、胡
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風邪予防に⭐️きのこで免疫力アップ
話題入り大感謝！
風邪を引かない様にするには免疫力を下げない事。生姜、大蒜、リンゴ酢
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材料：
きのこ 何でもOK、生姜(すりおろし)、にんにくすりおろし、美味しい塩 ヒマラヤ岩塩
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スパイシー♪メキシコのモレソース
話題入り感謝！スパイスをナッツ、トマトとダークチョコ等で煮込む香り高いソースです。
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材料：
バター、チリパウダー、ブイヨン、トマト缶 240g、玉葱 微塵切り、にんにく 微塵切
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チーズと生ハムのパイ
話題入り感謝！
市販のパイ生地使用で簡単おつまみ。
白ワインやシャンパンに合います。
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材料：
市販のパイシート、粉チーズ（パルメザン）、ローズマリー パウダー、タイム パウダー、
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リンゴのチャツネ∞カレーやソースにも
パンやクラッカーに塗ってチーズサンドに。ソースやカレーに加えてもとても美味しいです。
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材料：
リンゴ（酸味の強い品種が最適）、レーズン、クランベリー（乾燥）、ぶどう（省略可）、玉
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ひよこ豆と豆腐で☆ファラフェル
話題入り感謝！ひよこ豆と豆腐のファラフェル（コロッケ）です。ハーブヨーグルトソースと
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材料：
ひよこ豆、木綿豆腐、オリーブオイル／ソーヤオイルなど、お好きなスパイスミックス／パセ
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フィッシュケーキ /サーモンバーガー
鮭とお豆腐で簡単なヘルシーバーガー。FPがなくても出来ます。ご飯のおかずにも♫
大蒜
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材料：
鮭の切り身、木綿豆腐、岩塩、胡椒、卵、生姜のすりおろし、にんにくのすりおろし、ターメ
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オーブンに入れるだけ！簡単で豪華なフィレ
話題入り感謝！
オーブンに入れるだけです。
簡単で美味しく見栄えも良いので、
パーテ
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材料：
豚フィレ肉、生クリーム、パスタ、玉葱、にんにく、岩塩、パプリカ、白胡椒、人参、セロリ
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