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「減らソルト」時短クリームシチュー
たくさんの野菜を子どもがモリモリ食べてくれるシチューです。食塩相当量は一人分で1.4
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材料：
鶏ももひき肉、玉ねぎ、里芋、人参、れんこん、大根、キャベツ、ブロッコリー、しめじ、小
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「減らソルト」厚揚げイタリアン
厚揚げがふわふわでトッピングも美味しい主菜です。食塩相当量は一人分で０．６ｇの減塩レ
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材料：
厚揚げ、スライスチーズ、にんにく、オリーブオイル、しめじ、長ネギ、醤油
「減らソルト」厚揚げとキャベツのみそ炒め
厚揚げが満足できる一品に♪食塩相当量は一人分で1.9ｇの減塩レシピです。
材料：
厚揚げ豆腐、キャベツ、長ネギ、しょうが千切り、赤唐辛子(小口切り)、サラダ油、だし汁
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「減らソルト」小松菜と卵のふんわり炒め
ちょっと苦みのある小松菜をたまごでマイルドに仕上げます。子どもにも大人気。食塩相当量
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材料：
小松菜、玉ねぎ、卵(Mサイズ)、豚ひき肉、しょうが(みじん切り)、麺つゆ(濃縮タイプ
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「減らソルト」コリッと春雨サラダ
作りおきおかずにおすすめ。食塩相当量は一人分で0.6ｇの減塩レシピです。
材料：
春雨(乾燥)、きゅうり、にんじん、鶏むね肉、卵(M)、すりごま、砂糖、醤油、ごま油、
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「減らソルト」白菜と豚肉の甘辛炒め
いつもの肉野菜炒めを丁寧に作りました。食塩相当量は一人分で1ｇの減塩レシピです。
材料：
白菜、長ねぎ、人参、豚肩ロースうす切り、サラダ油、塩、こしょう、酒、砂糖、醤油、片栗
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「減らソルト」しあわせシキサラダ
4つの最初に「き」がつく食材を合わせて「シキ＝志木」。ビタミンたっぷりの野菜と果物を
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材料：
キャベツ、きゅうり、乾燥きくらげ、キウイフルーツ、お好みのドレッシング
