【温活レシピ】レンジでくるみブラウニー

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Description

ココアには「テオブロミン」という血管を拡張する効果のある成分が含まれ、血行を促進し、体を温める効果が期待できます。

材料 (15cm×15cmの耐熱容器1個分)

大さじ3
☆ジンジャーパウダー
大さじ1/2
50g
1個
砂糖
60g
100g(1/3丁)
サラダ油
大さじ2

作り方

  1. 1

    くるみは粗く刻み、1/3の量をトッピング用に、残りを混ぜ込み用に分けておく。耐熱容器クッキングシートを敷く。

  2. 2

    ☆を合わせてふるう。豆腐は、お湯で煮て(2~3分)ザルにあげて水切りする。

  3. 3

    ボールに卵を溶きほぐし、砂糖を加えて泡立て器で混ぜる。

  4. 4

    豆腐をくずしながら、さらにサラダ油を加えてその都度よく混ぜる。くるみ、☆を加えてゴムベラでさっくり混ぜる

  5. 5

    クッキングシートを敷いた耐熱容器に、⒋を流しいれ表面を平らにならし、トッピング用のくるみをのせる。

  6. 6

    ふた(またはラップ)を軽くのせ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。(爪楊枝をさして生地がつかなければOK)。

  7. 7

    容器からシートをつけたまま取り出し、網などにのせて粗熱をとる。

コツ・ポイント

くるみなどのナッツ類は、高たんぱく質食品で栄養価が高いスーパーフードです。温活食材の1つとも言われていて、血管をひろげて血行を良くするビタミンEを豊富に含んでいます。  

このレシピの生い立ち

体を内側から温める食事にも気を配りましょう。温活を行うと、体を温めるだけでなく、さまざまな不調の改善、免疫力アップが期待できます。
1人分(4等分):エネルギー302kcal たんぱく質6.4g 食塩相当量0.1g @健幸長寿課
レシピID : 7721905 公開日 : 24/02/14 更新日 : 24/02/14

このレシピの作者

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つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
クック5P69CJ☆
くるみのかわりにアーモンドで作ってみました。
初れぽ
写真
クックPNUYY2☆
純ココアがなかったので、ミルクココアで。美味しかったです。また作ります🎵