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【ダイエット】柔らか鶏もやし丼♪
【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】シリーズです♪
口当たり良く柔らかな胸肉
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材料：
ご飯、鶏胸肉（皮なし）、もやし、三つ葉（なくてもおｋ）、酒（下味用）、醤油（下味用）
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簡単美味しい♡麺つゆマヨの春雨サラダ♪
麺つゆ使用でとっても簡単～♡
隠し味のレモンも良い仕事をしてくれます
（ﾉω｀*）ｱ
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材料：
春雨、きゅうり、ハム、☆麺つゆ(2倍濃縮)、☆マヨネーズ、☆醤油、☆レモン汁、炒り胡
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カリフラワーとスナップエンドウのサラダ♪
茹でてお手軽調味料と和えるだけの簡単サラダです(o´ω｀o)ｵｲｼｰｲ♡
材料：
カリフラワー、スナップエンドウ、ツナ缶、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆マヨネーズ、☆すり
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【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆♪
【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
しっとりささみとねばねば系をさっぱり味
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材料：
ささみ、オクラ、納豆、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆粒マスタード、☆レモン汁(ポッカレモ
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【ダイエット】きのこたっぷりオムキャベツ
【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
お肉もお魚も入らなくても満足感のあるオ
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材料：
キャベツの千切り、卵、牛乳、☆しめじ、☆エリンギ、☆椎茸、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆
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【ダイエット】簡単☆和風カレープレート♪
【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
懐かしいお蕎麦屋さんのカレー風♪
牛乳
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材料：
ご飯、ささみ、玉ねぎ、しめじ、酒（下味用）、醤油（下味用）、☆カレー粉、☆小麦粉、★
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簡単！ゴーヤとべーコンのめんつゆマヨ♪
とっても簡単なのに、べーコンの旨みとマヨ・ゴマの風味で美味しい！ゴーヤの苦手な方にも
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材料：
ゴーヤ（小さめ）、べーコン（長いもの）、☆酒、☆めんつゆ(濃縮タイプ）、☆マヨネーズ
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ゴーヤとコンビーフの和風カレー風味丼♪
とっても簡単！なのにめちゃ旨☆
コンビーフとカレー粉でゴーヤの苦みもまろやかに（＊´
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材料：
ゴーヤ、塩、コンビーフ、☆酒、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆カレー粉
