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圧力鍋で♪簡単美味鹿肉のシチュー
材料を放り込んだらあとは圧力鍋任せで超簡単にできるシチューです。赤ワインと。
【20
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材料：
鹿肉、玉葱、人参、セロリ、☆赤ワイン、☆水、☆コンソメ、☆ウスターソース、☆オイスタ
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豚肉とレタスと卵のオイスター炒め♪
レタスの歯ざわりがおいしい、短時間でぱぱっとできる中華風の炒め物です♪
【2017/
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材料：
豚肉、レタス、卵、☆片栗粉、☆酒、☆しょうゆ、★にんにく、★しょうが、★赤唐辛子、♪
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ほうれん草と香菜のナンプラー和え
普通のおひたしやナムルに飽きたら、ちょっと変わった和え物はいかがでしょうか？【201
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材料：
ほうれん草、香菜（パクチー）、☆ナンプラー、☆醤油、☆レモン汁、☆ごま油、☆砂糖、塩
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豆乳ベースのスープパスタ
野菜がごろごろ入った豆乳スープで頂く簡単おいしいスープパスタです。
【2016/05
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材料：
ショートパスタ、豆乳、玉ねぎ、じゃがいも、水、コンソメ、塩こしょう、パセリ
ヘルシー♪豆乳きな粉パンケーキ★
豆乳でヘルシー、ヨーグルト効果でふわふわ＆もちもち感アップ。ほんのりきなこ風味の香ば
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材料：
森永ホットケーキミックス、豆乳、卵、明治ブルガリアヨーグルト、きな粉、くるみ（なくて
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2人でつまみたい♩紫蘇とサーモンの前菜
新鮮なノルウェーサーモンと紫蘇を使った一口おつまみ。ワインを片手に、2種類の味をお二
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材料：
ノルウェーサーモン、紫蘇、玉ねぎ、バター、にんにく、バルサミコ酢、醤油、白ワイン、ケ
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わかめともやしのヘルシーチーズ焼き
ヘルシー食材を使った簡単おつまみ。熱々チーズと味噌マヨソースを野菜に絡めてどうぞ♪
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材料：
もやし、乾燥わかめ、ピザ用チーズ、バターまたはマーガリン、☆味噌、☆マヨネーズ、☆に
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簡単！ワカメが沢山食べられるサラダ★
これでワカメがいくらでも食べられる！簡単ヘルシーな一品です★
【2015年5月3日話
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材料：
ワカメ（生でも乾燥でも）、のり、ねぎ、マヨネーズ、大葉にんにく醤油、大葉にんにく醤油
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