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ゴーヤーのピリ辛漬け
独特の苦みが残った漬物はご飯のお供にぴったり。苦み成分にはストレス解消に役立つ働きが
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材料：
ゴーヤ、ニンジン、タマネギ、濃口醤油、みりん、砂糖、ごま油、かつお節、一味唐辛子
ゴーヤーのツナサラダ
ビタミンCを特に多く含むゴーヤーは食欲を高め、夏バテを防ぐ効果があります。ビタミンC
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材料：
ゴーヤー、タマネギ、ツナ缶、ミニトマト、★マヨネーズ、★ケチャップ、★酢、★ヨーグル
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ゴーヤーのマセドアンサラダ
緑のカーテン作りでたくさん採れたゴーヤーを使ったおしゃれなサラダ。野菜をたっぷり食べ
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材料：
ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ゴーヤー、ロースハム、サラダ菜、★マヨネーズ、★プレ
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