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ヘルシー☆サトイモのトマト煮
イモ類の中ではカロリーの低いサトイモを洋風で♪
ほったらかしでできる簡単レシピです
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材料：
サトイモ、タマネギ、トマト、ベーコン、コンソメキューブ、塩コショウ、ハチミツ、オリー
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おからたまごとちくわのサラダ
そらすけママさんのおからたまごの炒り卵バージョンです。このまま食べても、熱々の白いご
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材料：
おから、たまご、万能ネギ、牛乳、めんつゆ（２倍濃縮）、（砂糖）、ちくわ、マヨネーズ、
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鶏団子入り ナンプラーペンネ
ゆうたまｻﾝのナンプラースープの大ファンです。食べる前に少し柑橘系をしぼってアジアン
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材料：
鶏ひき肉、片栗粉、しょうが（チューブ）、にんにく（チューブ）、白菜、水、ナンプラー、
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野菜たっぷりイタリアンスープ
冷蔵庫にある野菜でイタリアンスープ。ダイエットにいいと言われている黒酢入りです。チー
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材料：
トマト水煮缶、豚挽肉、タマネギ、カボチャ、パプリカ、マッシュルーム、ピーマン、オリー
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