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【朝食】きんぴらと豚肉チーズのおにぎらず
多めに作ったおかずを朝食にリメイク！１品で主食、主菜、副菜まとめてとれちゃうバランス
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材料：
豚ロース薄切り肉、塩、ご飯、白すりごま、きんぴらごぼう（市販品）、スライスチーズ(溶
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【朝食】焼肉おにぎらず
１品で肉も野菜もとることができ、ボリュームがあるので、朝から何品も用意するのが大変な
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材料：
ご飯、白すりごま、塩、ごま油、豚こま切れ肉、焼肉のたれ、サニーレタス、海苔
糸寒天のピリ辛サラダ
糸かんてんをスープ以外にも使ってみませんか？コリっとした食感の寒天サラダをぜひレパー
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材料：
糸寒天（スープ用）、ブロッコリースプラウト、にんじん、えのきだけ、・酒、きゅうり、■
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アジの和風南蛮漬け
野菜たっぷりのお魚メニュー。ジップロックに入れてつけておくと、少量の調味液でまんべん
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材料：
アジ、・薄力粉、・揚げ油、玉ねぎ、パプリカ(黄)、にんじん、みょうが、◎水、◎酢、◎
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