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鶏肉のピカタ
鶏ささみは、卵と小麦粉でコーティングすることで、パサつきを抑え、柔らかい口あたりに仕
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材料：
鶏ささみ（80g）、塩、こしょう、卵、小麦粉、油、キャベツ、ミニトマト、キュウリ、ト
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ピーマンのエビ肉詰め
エビのプリプリした食感に鶏ひき肉のうまみを重ねた一品です。エビが入るため低カロリーで
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材料：
ピーマン、小麦粉、サラダ油、トマトケチャップ、むきエビ、鶏ひき肉、玉ねぎ、しょうが、
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