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クリーミーな豆乳パスタ
牛乳ではなく、豆乳を使った簡単クリームパスタ。好みの野菜を使ってアレンジして。
～素
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材料：
スパゲティ（乾）、バター、鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、たまねぎ、お好み
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白身魚と野菜のハーブ焼き
好みのハーブを使って簡単調理。メインの魚と付け合わせの野菜がひとつのフライパンで完成
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材料：
生たら、にんにく（せん切り）、酒、しょうゆ、ドライバジル、オリーブ油、じゃがいも、に
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ロールキャベツ風トマトソース
手間をかけずに簡単巻かないロールキャベツ風。電子レンジを使ってさらに時短。
～素材の
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材料：
合いびき肉、キャベツ、たまねぎ(みじん切り)、ミックスベジタブル、溶き卵、牛乳、塩、
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雑穀入りピラフ
炊飯器を使った簡単ピラフ。冷蔵庫にある具材で作ってみて。
～素材の味を活かして簡単に
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材料：
米、雑穀、水、冷凍シーフードミックス、たまねぎ(みじん切り)、エリンギ、塩、バター、
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高野豆腐の卵とじ丼
高野豆腐を使ったボリュームのある1品。旬の野菜を使って具沢山などんぶりに。
～素材の
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材料：
油、鶏もも肉、にんじん、ごぼう、たまねぎ、しめじ、だし汁、砂糖、しょうゆ、塩、高野豆
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根菜の和風タコライス
作り置きできるおかず。時間がある時に作っていろいろ活用しましょう。
～朝ごはんを食べ
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材料：
米、カレー粉、バター、油、ごぼう、れんこん、にんにく(粗みじん切り)、しょうが(粗み
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