簡単、減塩、減糖、激安、低カロリーをモットーにしております。減塩の成果は日々現れ ...

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鯖の混ぜご飯

インスタで見つけたレシピです。手軽に作れて楽でした。
材料: 鯖缶、人参、エノキ、ネギ、土生姜、大豆、米、水、もち米、顆粒だし、めんつゆ、醤油、切 ...

大豆とツナのカレーマヨサラダ

キャベツと豆でサラダを作りました。
材料: 豆、キャベツ、ツナ、カレー粉、マヨネーズ、塩胡椒

茄子と鶏肉の煮物

業務スーパーで茄子が安かったので煮物にしました。
材料: 豆腐、茄子、鶏肉、ネギ、人参等余った野菜、水、顆粒ダシ、めんつゆ、酒、味醂、お酢

すぐでき!鳥とエノキのお弁当 透析食にも

お弁当のおかずです。
材料: 鶏肉、大葉、マヨネーズ、カレー粉、醤油、生姜、お酢、エノキ、オリーブ油

キャベツのおかか和え

キャベツに鰹節を入れたら美味しかったです。茄子を入れても美味しいです。
材料: キャベツ レタスでも、小松菜、茄子、鰹節、顆粒だし、めんつゆ

ガパオライス

鳥ミンチでお安いレシピです。潰した豆を入れても美味しいです。カレー粉やローズマリー等 ...
材料: 鳥ミンチ、玉ねぎ、ピーマン、ご飯、卵、顆粒だし、めんつゆ、生姜、オイスターソース

砂肝

茹でるだけの簡単レシピです。
材料: 砂肝、カットネギ、お酢、ポン酢

水菜とシメジのペペロンチーノ

水菜を食べたかったのでペペロンチーノにしてみました。ボリュームのあるおかずになりまし ...
材料: 水菜、シメジ、白菜や大根等余った野菜、めんつゆ、お酢、鷹の爪、ニンニクチューブ、オリ ...

炊飯器で生姜照り焼き

焼くのが面倒なので炊飯器で作りました。大豆も一緒に炊くと美味しいです♪
材料: 鶏肉、醤油、味醂、お酢、酒、砂糖、水、生姜、小松菜等お好きな野菜

サツマイモご飯

さつまいもともち米のご飯です。
材料: お米、さつまいも、もち米、水、黒胡麻
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