簡単、減塩、減糖、激安、低カロリー、健康的をモットーにしております。減塩の成果は ...

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炊飯器で茶碗蒸し

余った豆腐を使って茶碗蒸しを作りました。プチトマトや加熱したブロッコリーを入れても美 ...
材料: 鶏肉、人参、えのきまたは椎茸、絹ごし豆腐または木綿豆腐、水、めんつゆ、顆粒だし、醤油

鯖缶のうまき(木綿豆腐)

※鯖缶は通風になりやすく、頻回食ではありません。 ※中国産の鯖缶にご注意下さい。鯖缶 ...
材料: だし入り木綿卵豆腐(私のレシピ内)、卵、鯖缶、味醂、醤油、生姜、鯖缶がない時は潰した ...

木綿卵豆腐

木綿豆腐を兎に角消費したい時に。茹で野菜を入れると豆腐和えになります。卵無しの場合は ...
材料: 木綿豆腐、カット小ネギ、顆粒だし、めんつゆ、カニカマ、豆の水煮 市販

大豆とツナのカレーマヨサラダ

キャベツと豆でサラダを作りました。
材料: 市販の豆の水煮、キャベツ、ツナ、カレー粉、マヨネーズ、塩胡椒

豚バラとかぼちゃの炒め物

忙しい時でも一品のみで栄養が取れるレシピです。
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、豚バラ、小松菜、しめじ、ニラ、A砂糖、A酒、Aしょうゆ、Aみそ

砂肝

茹でるだけの簡単レシピです。火だけでは中まで火が通らないかもしれません。
材料: 砂肝、カットネギ、お酢、ポン酢

鯖の混ぜご飯

インスタで見つけたレシピです。手軽に作れて楽でした。
材料: 鯖缶、人参、エノキ、ネギ、土生姜、大豆、米、水、もち米、顆粒だし、めんつゆ、醤油、切 ...

茄子と鶏肉の煮物

業務スーパーで茄子が安かったので煮物にしました。
材料: 豆腐、茄子、鶏肉、ネギ、人参等余った野菜、水、顆粒ダシ、めんつゆ、酒、味醂、お酢

キャベツのおかか和え

キャベツに鰹節を入れたら美味しかったです。茄子を入れても美味しいです。
材料: キャベツ レタスでも、小松菜、茄子、鰹節、顆粒だし、めんつゆ

ガパオライス

鳥ミンチでお安いレシピです。潰した豆を入れても美味しいです。カレー粉やローズマリー等 ...
材料: 鳥ミンチ、玉ねぎ、ピーマン、ご飯、卵、顆粒だし、めんつゆ、生姜、オイスターソース