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簡単☆鶏手羽元の手作りフライドチキン
お手頃価格の鶏手羽元で、本格的なフライドチキンが作れるよ！クリスマスにも手作りで♡お
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材料：
鶏手羽元、並塩、こしょう、おろしにんにく(チューブでもよい)、おろし生姜（チューブで
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甘さ控えめ☆麦こうせんゼリー
麦こうせんは、きな粉にも似ているけれど、大麦を煎って作るんだよ！昔から親しまれていて
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材料：
麦こうせん（麦こがし）、粉寒天、砂糖、水、牛乳、ホイップクリーム、果物、麦チョコなど
スペイン風オムレツ
じゃがいもなどが入った「具だくさん」で「栄養満点」なオムレツだよ♪
ケチャップで顔や
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材料：
卵、じゃがいも、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、ピーマン、スキムミルク、サラダ油、塩・
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お野菜たっぷり♡ガパオライス
タイ料理の定番ガパオライス。「バジル炒めご飯」という意味なんだって。お野菜をたっぷり
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、パプリカ(赤黄)、ピーマン、油、ナンプラー、オイスターソース、（お
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朝食におススメ♪パンケーキ
ホットケーキミックスでパンケーキを作ろう。生地にサラダ油を混ぜることでしっとりやわら
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材料：
ホットケーキミックス、牛乳、卵、サラダ油（生地に混ぜる）、サラダ油（焼くとき）
卵・乳・小麦不使用！クリスピーチキン
卵・乳・小麦不使用のクリスピーチキンだよ。アレルギーの人も安心して食べられるね！
材料：
ささみ、にんにく(チューブ)、しょうが(チューブ)、しょうゆ、ノンエッグマヨネーズ、
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野菜たっぷり♡サンドイッチ
このサンドイッチは、１品で炭水化物とたんぱく質と野菜が取れて栄養バランスばっちり。朝
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材料：
食パン（8枚切り）、バター、リーフレタス、トマト、スライスチーズ、ハム、きゅうり、卵
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