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魚焼きグリルで★ホクホク★グリルパン南瓜
魚焼グリル用のグリルパンを使って簡単一品に。オーブン使うのも億劫、トースターでは出せ
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材料：
● かぼちゃ、● 油（今回はオリーブオイル）、● 油（グリルパンに塗る用 今回
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春菊の金山寺味噌和え
春菊をさっと茹で和え物に。苦味の出にくい茹で方コツあり。お好みの金山寺味噌とちくわと
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材料：
● 春菊、● ちくわ（あればボリュームUP用）、● 金山寺味噌、● しょうゆ（
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朝寝坊リカバー★スクランブルトースト作戦
時間のない朝、フライパン１つで、同時にサックサク♪にパンを焼きつつ卵も仕上げちゃいま
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材料：
● 食パン、● バター（マーガリン/オリーブオイルなどでも）、● 卵、● と
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ワンプレート★イカのケチャップ炒煮ライス
イカとケチャップ、玉ねぎ、にんにくだけで、イカの旨味たっぷりの簡単チリソース風♡ご飯
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材料：
● いか（今回生のヤリイカ使用 一杯約300gのもの）、● 玉ねぎ（みじん切り）
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セロリときのこと豚バラのナンプラー炒め★
セロリが旬の冬やナンプラーで一味違った中華（エスニック）炒めに興味のある方♡椎茸が
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材料：
● セロリ（太い所）好みで増減可、● しいたけ 中サイズ、● エリンギ（舞茸な
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