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厚揚げと小松菜のピリ辛煮びたし
おいしそうなシャキシャキの小松菜！毎日蒸し暑いので、さっぱりしていてピリ辛の、煮びた
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材料：
厚揚げ、小松菜、中華スープの素、醤油、紹興酒、塩、こしょう、豆板醤、ごま油、白すりご
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ひじきジャージャー麺
蒸し暑い毎日を、ピリ辛スタミナ料理で乗り切ろう！ミネラルたっぷりのひじきも入れてみま
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材料：
ひじき、豚挽肉、長ネギ、しょうが、にんにく、中華麺、中華スープ、塩、こしょう、テンメ
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全粒粉のクーペ
素朴な味の全粒粉入りのクーペ。もっちりふわふわで、食物繊維・ビタミン・ミネラルもたっ
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材料：
強力粉、全粒粉、卵（Lサイズ）、ドライイースト、砂糖、塩、ぬるま湯（２０℃位）、サラ
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具だくさん！ごまだれサラダうどん
おそばダイエッターの私たちは、毎回いろいろ挑戦してみてます。つゆも一応、お手製です。
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材料：
うどん（乾麺）、レタス（葉野菜）、ねぎ、トマト、きゅうり、三つ葉、ツナ、めんつゆ、白
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じゃがいものグラタン ジャポネーズ
長ネギとチーズって、相性抜群ですよね！こんがり焼いてください。
材料：
じゃがいも、長ネギ、焼きのり、牛乳、バター、小麦粉、塩、こしょう、コンソメキューブ、
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イタリアンチキン☆
義姉夫婦から届いたきりたんぽセットの中に入っていた比内鶏。週末やっとゆで鶏にしました
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材料：
鶏胸肉、トマト、ピーマン、えのきだけ、バジルの葉、しょうゆ、お酢、みりん、白ワイン、
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チーズクリーム入りセサミパン
バターロールの生地に黒ごまを練りこみ、ロールにしないでチーズクリーム（ガーッリックハ
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材料：
強力粉、薄力粉、卵、水、バター、ドライイースト、塩、砂糖、黒ごま、チーズクリーム
