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【超簡単】大根おろしとカイワレの豚しゃぶ
豚バラ肉にカイワレと大根おろしを乗せて
ポン酢をかけるだけ！
食欲がない時も、さっ
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材料：
豚バラ肉、大根おろし、かいわれ大根、ポン酢（MILD推奨）
【超簡単なのに激ウマ】 ポークソテー
ワイン？みりん？塩コショウ？
全然要らな～い！
信じて下さい、味は保証します！
★ポ
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材料：
豚ロース、ニンニク、★酒、★しょうゆ、★だしの素、★水、小麦粉
鍋キューブで【鷄だしうま塩】簡単ラーメン
鶏肉(タンパク質)、白・青・赤野菜が摂れて、ラーメンなのに栄養満点！
素を使うので失
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材料：
鍋キューブ〈鷄だしうま塩味〉、鶏もも肉又は豚もも肉、白菜、ニラ、ニンジン、中華麺、水
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【超時短】 レンジ３分で即！湯豆腐
湯豆腐食べたいなぁ～でも
鍋汚したくないし、材料揃えるの面倒・・・
そこで！麵つゆ＆
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材料：
絹豆腐、★昆布だしの麺つゆ、★ポン酢（ できればマイルドの方）、★ ポットのお湯か、
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【栄養満点】納豆＆桜エビの卵焼き
麺つゆ＆バター味、美味ですよ！
納豆・桜エビ・ゴマ・ネギで栄養満点。
丸いフライパン
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材料：
★卵、★ひきわり納豆と付属のタレも、★桜エビ、★白ごま、★ネギ、★麺つゆ、オリーブオ
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【超簡単】シーフードパスタ
冷凍シーフード（冷凍でない物でも可）と
ベーコンと、家の調味料＆野菜(なくても可)
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材料：
パスタ、冷凍シーフードミックス、ベーコン、ピーマン(無くても可)、玉ねぎ(無くても可
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丸美屋 筍釜めしの素（栄養アップVer）
丸美屋の筍釜めしの素を使い
鶏もも肉、いんげん、人参、しめじを
入れて栄養満点ご飯に
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材料：
丸美屋 筍釜めしの素、お米、鶏もも肉、人参、冷凍いんげん（生でも可）、●干し椎茸（無
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茄子とブロッコリのミートソース缶グラタン
市販のミートソース缶を使うから簡単だヨ★下ごしらえも電子レンジを使うから簡単！
フラ
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材料：
なす、ブロッコリー（冷凍の便利です！）、玉ネギ、ミートソース缶、牛ひき肉、とろけるチ
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