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ガパオライスおにぎらず
【令和5年夏の親子クッキング教室レシピ】ガパオの具に大豆を使い、高たんぱくでヘルシー
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材料:
ごはん、のり、卵、しそ、豚ひき肉、ピーマン、玉ねぎ、パプリカ(赤、黄)、ゆで大豆、に
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かぶの葉おいなりさん
カルシウムが豊富な油揚げとかぶの葉を使ったおいなりさんです。一日必要量の1/3以上の
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材料:
ごはん、油揚げ、■砂糖、■しょうゆ、■みりん、■酒、■水、かぶの葉、たくあん、白ごま
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【給食】塩昆布あえ
ゆでた野菜と塩昆布をあえるだけ!とても簡単においしい和え物になります。いろいろな種類
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材料:
もやし、キャベツ(短冊切り)、ほうれん草(2~3cm幅)、にんじん(千切り)、切り干
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【給食】かぼちゃのツナマヨ焼き
7月が旬のかぼちゃを使った料理です。火を使わずに調理できるので、夏休みにお子様といっ
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材料:
かぼちゃ(生または冷凍)、■ツナ(まぐろ油漬け)、■赤パプリカ、■ウインナー、■マヨ
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厚揚げとほうれん草のカレー丼
煮込む時間も短く塩分少なめのカレーです。やわらかい具材が中心なのでお子さんからお年寄
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材料:
厚揚げ、ほうれん草、玉ねぎ、豚ひき肉、バター、カレー粉、トマトケチャップ、カレールウ
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アジのカレームニエル
魚料理の献立に迷ったらぜひ!カレー風味でお魚が苦手なお子さんにも大人気の一品です。
材料:
アジ、塩・こしょう、◇小麦粉、◇カレー粉、バター、サラダ油、■マヨネーズ、■牛乳、■
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ごろごろサラダ
お子さんにも人気のごろごろサラダ。カルシウム補給にもおすすめです。大人は少し大きめに
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材料:
かぼちゃ、にんじん、きゅうり、プロセスチーズ(ブロック)、■塩こしょう、■酢、マヨネ
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大豆の炊き込みごはん
つくばみらい市の特産品である米、大豆を使用しました!多くの食材を使っているので、1品
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材料:
精白米、水、乾燥大豆、にんじん、切り干し大根、しめじ、乾燥ひじき、小ねぎ、めんつゆ(
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