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さつま揚げと玉ねぎの玉子丼
さつま揚げの甘味と玉ねぎの食感が美味しい玉子丼です。簡単に作れて、家計にも優しいです
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材料：
玉ねぎ、さつま揚げ、卵、水、粉末だし（ほんだしなど）、砂糖、みりん、醤油、ご飯、ネギ
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濃厚ココアバナナアイス
豆腐を使った身体に良いデザートです。ココアとバナナが入っているので、濃厚で美味しい♪
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材料：
絹豆腐、バナナ、ココア（森永ハイビターココア70）または純ココア、ハチミツ
秋鮭としめじのトマト煮
鶏肉のトマト煮が大好きなので、今が旬の秋鮭を使ってトマト煮を作ってみました。玉ねぎと
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材料：
玉ねぎ、ベーコン（出来ればあった方が良い）、しめじ、ニンニク、鮭（生鮭）、小麦粉、油
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豆乳ブルーベリーアイス
豆乳を使った、さっぱりヘルシーなデザートアイスです。混ぜて冷やすだけなので簡単に作れ
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材料：
調整豆乳、プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、きび砂糖（または普通のお砂糖）、ポ
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もやしと卵の中華風炒め
もやし、ピーマン、卵を使った中華風の簡単な炒め物です。色どりも良いので、お弁当にもオ
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材料：
ピーマン、もやし、卵、鶏ガラスープの素、塩コショウ、油、醤油（お好みで）、ゴマ油（お
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