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お弁当のおかずに☆むきえびのエビフライ♪
尻尾がないから納まりがよくお弁当のおかずに便利なむきえびのエビフライ☆揚げるのも簡単
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材料：
むきえび（大）、塩・こしょう、小麦粉、溶き卵、パン粉、揚げ油
味付け＆とろみも一発☆簡単！エビチリ♪
片栗粉入りのソースを予め混ぜ合わせておけば味付け＆とろみも一発で簡単に仕上がります☆
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材料：
むきえび（大）、塩・こしょう、小麦粉、サラダ油、●水、●長ねぎ（みじん切り）、●チュ
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香味野菜の梅肉和えde爽やか素麺♪
香味野菜にしそ梅の酸味と麺つゆ＆オリーブオイルに白ごまとピリっと黒胡椒が効いた具を乗
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材料：
●きゅうり（縦1/4の2mmカット）、●みょうが（縦半分の斜め切り）、●大葉（千切り
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鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え♪
ソースは電子レンジで加熱することで香りが引き立ち食材にも馴染みます☆鶏ささみ＆野菜で
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材料：
鶏ささみ、トマト、きゅうり、●にんにく（みじん切り）、●長ねぎ（みじん切り）、●しょ
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ホクホク☆簡単！ジャーマンポテト♪
電子レンジ活用で時短調理！ホクホクのジャガイモが堪らない♡おつまみやご飯にも合う簡単
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材料：
じゃがいも（乱切り）、玉ねぎ（スライス）、ブロックベーコン（1cm幅カット）、オリー
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冷やしたぬきうどん♪
甘めの炒り卵にシャキシャキ食感のきゅうりと紅生姜が爽やか☆暑い日にピッタリの冷やした
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材料：
うどん（乾麺）、きゅうり（千切り）、揚げ玉、紅しょうが、●卵、●砂糖、◎めんつゆ、◎
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【レシピ動画】レンチン人参のグラッセ風♪
電子レンジを活用して簡単＆時短で人参のグラッセ風に☆付け合わせにはもちろん！ご飯のお
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材料：
人参（皮を剥いて乱切り）、塩・こしょう、コンソメ（顆粒）
【レシピ動画】鶏肉の炊き込みご飯♪
予め具材を煮ることによって鶏肉にもしっかり味が染み込みます♡お好みで牛蒡や茸を入れて
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材料：
鶏もも肉（1cm角カット）、人参（細かくカット）、白いりごま、●水、●しょう油、●酒
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