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簡単！もやしとちくわのナムル。お弁当にも
今日の献立に掲載
わさびがポイント
身近な食材で簡単に一品追加
節約&ヘルシーメニュ
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材料：
もやし、ちくわ、☆ごま油、☆醤油、めんつゆ、☆塩、わさび、韓国海苔、白いりごま
じゃがいもとひき肉のバター醤油炒め。
買い置きできるじゃがいもをバター醤油で炒め、朝食、お弁当にも。アレンジしてグラタンに
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材料：
じゃがいも、豚ひき肉、冷凍グリンピース（なくてもOK）、固形コンソメスープの素、バタ
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じゃが芋とミックスベジタブルのミルク煮。
じゃが芋がほくほくとろ〜り。ビタミンCやカルシウムも摂れ身体にも優しい一品。最後に加
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材料：
じゃが芋、ミックスベジタブル、牛乳、コンソメ（固形）、バター、ブラックペッパー
玉葱のコーンチーズ焼き。マヨ&チリソース
玉葱とコーンの甘みにマヨ&チリソースは相性抜群。玉葱消費にも。カルシウム豊富で、朝食
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材料：
玉ねぎ、スライスチーズ（溶けるタイプ）、コーン（缶入り）、桜海老やちりめんじゃこ、※
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