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厚揚げの挽肉きのこソースがけ
安い厚揚げでボリュームのある美味しい一品を！きのこと挽肉のソースはご飯にかけても、ふ
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材料：
厚揚げ、挽肉、えのき、しめじ、大葉かあさつき、そばつゆ（ストレート）、バター（きのこ
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チーンとミキサーで丸ごとかぼちゃスープ！
かぼちゃの皮も無駄にしない！皮を入れたほうがとってもふか～い味になりますよ★
火を
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材料：
かぼちゃ、牛乳、コーン（缶のコーンでよいです。）、コーヒーのポーション（ネスレとかの
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チーンで簡単ウマウマサラダ
料理ぎらいな私の一番楽チンな手間なしサラダです。
管理栄養士をしている妹に惣菜と同
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材料：
ゆで卵、ジャガイモ、冷凍ミックス、ウインナー、マヨネーズ、塩、コショウ、酢、砂糖
”サクッ”ジュワー”豆とシーチキン巾着
いつも食べてる煮豆と油揚げが残っていたので、何かもう一品ほしくてくつりました。
中
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材料：
油揚げ、★サラダ豆（煮豆）、★マヨネーズ、★シーチキン（ツナ）、★ワサビ
お酒にもあうよ！★ゆで大根の鶏味噌がけ★
あつあつのご飯にかけても、温野菜にかけても美味しい鶏味噌です。簡単で美味しくて、保存
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材料：
大根、鶏ひき肉、味噌、砂糖、しょうがのしぼり汁（チュウブのしょうがでもいいです）、水
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冷めてもおいしい！簡単ひじきご飯
ベーコンと油揚げを使うことで味に深みがでていて、ニンジンも炊き上がってから入れること
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材料：
ひじき（好きな人は好きなだけ入れてください）、ベーコン、油揚げ、ニンジン、★「みりん
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体にやさし～い白練りゴマのスープ
練りゴマを一瓶買ったので、和え物以外にも汁物にいれてみたら、これがすごく合う！！
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材料：
豚バラ肉（鶏モモなどでも）、ニンジン、さつまいも（さといもでも）、ごぼう（ささがきに
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ほうれん草とモロヘイヤのポタージュ☆
お家でレストランの味を。。目にもやさしい、体にやさしいポタージュです。ほうれん草が主
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材料：
ほうれん草、モロヘイヤ（あれば入れても）、タマネギ、生クリーム、牛乳、バター（マーガ
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