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はんぺんの揚げ焼き ♪ハム&チーズin
チーズとハムのサンドイッチ風はんぺんを少量の油で揚げ焼きしました。ふわふわ、サクサク
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材料：
はんぺん、スライスチーズ、ハム、小麦粉、卵、パン粉、サラダ油、トマトケチャップ
ヘルシー◎ささみとキャベツのトマト煮込み
ポトフに飽きたら、ぜひトマト缶を1缶丸ごと入れてみて下さい。トマトケチャップを足すと
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材料：
キャベツ、ささみ、冷凍コーン、カットトマト缶詰、ブイヨン、塩、ブラックペッパー、トマ
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鶏肉とコーン&グリンピースの煮込み
胸肉を使っていますが、パサつかずしっとり。グリンピースとコーンもスープで煮込むので柔
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材料：
鶏胸肉、冷凍グリンピース、ホールコーン、塩コショウ、小麦粉、サラダ油、鶏ガラスープの
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野菜たっぷり♪ミモザマカロニサラダ
マカロニサラダにミモザを散らしたら、鮮やかで、味も美味しくなりました。野菜をマカロニ
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材料：
マカロニ、玉ねぎ、人参、きゅうり、卵、砂糖、酢、マヨネーズ、塩コショウ
