新着レシピ
アボじゃがのガーリック爆弾だんご
フライドガーリックを思いっきりかけて、混ぜ混ぜすると爆弾的うまうまダンゴ。ベースはア
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材料：
アボカド、じゃがいも、クリームチーズ、クレイジーソルト、きゅうりスライス、フライドガ
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電気圧力鍋☆大根ステーキ
電気圧力鍋で蒸して焼くだけ。香ばしくてうま～い！パナソニック製の電気圧力鍋（NF-P
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材料：
大根、蒸し水、ごま油、★醤油、★みりん、★砂糖、NF-PC400、SR-MP300（
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＊ダイエットおからパウダーお好み焼き＊
ワンボウルで簡単！おからパウダーとは思えない美味しさ^^ もうお好み焼きはこれで十分
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材料：
卵（M）、水、だしの素、おからパウダー（微粉）、サイリウム、キャベツ
【完成版】ダイエットおからパンケーキ＊
ワンボウルで簡単に作れる美味しいパンケーキです♪ヘルシーにパンケーキが食べたくなって
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材料：
卵（M）、ラカント、水（お好みのミルクでも）、おからパウダー（大さじ3ちょい）、サイ
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レンジで煮物☆肉豆腐&ナス☆メイン夕食
耐熱皿に食材を入れてレンチンするだけ
夕食の簡単煮物、いかがですか
たんぱく質豊富な
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材料：
豚バラ、豆腐、冷凍揚げなす、※めんつゆ(3倍)、※鶏ガラ顆粒、※ニンニクチューブ、※
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うちの味☆京風仕立て♪さつまいもの煮物♪
醤油を使わず白だしで京風仕立てに❣
下茹でしたさつまいもの色と甘さが自慢の一品❣
し
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材料：
さつまいも、厚揚げ、油揚げ、水、和風だしの素(ほんだし使用)、砂糖、酒、みりん、白だ
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レンチンだけ！洗い物3つの鶏ムネ生姜焼き
レンチンだけでヘルシー激安生姜焼き！しかも洗い物3つ！一人暮らし女子はこれみんな作ろ
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材料：
鶏胸肉、もやし、●酒、●片栗粉、●塩コショウ、●ごま油、生姜、醤油、みりん、砂糖
給食の手作り大豆とチーズ入りハンバーグ
大豆ミートを少し加えることで、ハンバーグがもっと柔らかく美味しくなりました。
材料：
☆豚ひき肉、☆おろしにんにく、☆おろし生姜、☆コンソメ、☆塩、☆こしょう、☆玉葱、☆
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