簡単ヘルシー*鶏肉の豆腐ソースグラタン

簡単ヘルシー*鶏肉の豆腐ソースグラタンの画像

Description

豆腐だからとってもヘルシー。
トースターで簡単に作れます♪

材料 (2人分)

ぶんぶんチョッパー(450ml)使用
糖質:1人当り1.6g
カロリー:1人当り337kacl
★コンソメ顆粒
小さじ1/2
☆塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐は水切りし3cm角に切っておく。
    ほうれん草は5cm幅、鶏もも肉は食べやすい大きさに切っておく。

  2. 2

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    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、なめらかになるまでぶんぶんする。

  3. 3

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    フライパンにバターを入れ、鶏もも肉を入れ蓋をして焼く。

  4. 4

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    火が通ったら☆を入れ、さっと炒める。

  5. 5

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    グラタン皿に4を入れ、2をのせピザ用チーズをのせる。

  6. 6

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    オーブントースターで7~8分程焼いたら完成。

コツ・ポイント

・チーズはお好みで♪たっぷりかけても◎

このレシピの生い立ち

ヘルシーなのでダイエット中にも◎
思い立ったらすぐできるので、ランチにもおすすめです♪
レシピID : 7822550 公開日 : 24/05/08 更新日 : 24/05/13

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