セロリとタコのトマトソースパスタの画像

Description

セロリは低カロリーで、健康や美容効果の高い栄養素が含まれた魅力的な野菜です♪

材料 (2人分)

1本
1/2個
にんにく
1片
オリーブオイル
大さじ2
塩・こしょう
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ゆでたこは薄切りにします。セロリは筋を取り、茎の部分はそぎ切り、葉はみじん切りにします。

  2. 2

    玉ねぎとにんにくはみじん切りにします。

  3. 3

    鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、スパゲティを茹でます。

  4. 4

    写真

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけます。

  5. 5

    写真

    にんにくの香りが立ってきたら、玉ねぎ、セロリの茎を加え、しんなりするまで炒めます。

  6. 6

    写真

    カットトマト缶を加え、ひと煮立ちさせます。

  7. 7

    写真

    ゆでたこを加え、さっと煮たら、塩・こしょうで味を調えます。

  8. 8

    写真

    茹で上がったスパゲティを加え、しっかりと和えます。

  9. 9

    器に盛り、セロリの葉をのせていただきます。

コツ・ポイント

セロリの独特な風味が、トマトソースによって抑えられているので、セロリが苦手な方にもおすすめです。
セロリの葉をのせることで、色合いも鮮やかになります。
セロリはシャキシャキ、タコはプリプリと、食材の食感を楽しむことができます♪

このレシピの生い立ち

<よりみち2024.4月号 健康パワーアップレシピ>
香りと歯ごたえが特徴のセロリは、体内の過剰な塩分や水分を排出するカリウムが豊富に含まれています。タコには、高血圧を改善する効果が期待できるタウリンが含まれています。(作:みづき)
レシピID : 7776017 公開日 : 24/04/01 更新日 : 24/04/01

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