鶏ひき肉たっぷり。ガパオ風アジアン粥

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Description

風邪の時にも。七草粥ならぬハーブで一草粥。節約。鶏肉多めでたんぱく質UP、ご飯減らせて低糖質ダイエット飯。

材料 (1人分)

1/4個
ごま油
小さじ1
200ml
60g
オイスターソース
小さじ1
ナンプラー(または醤油)
小さじ1
バジル(乾燥)
1ふり
唐辛子(輪切り)
1つまみ
バジル(生)
3枚

作り方

  1. 1

    写真

    [切る]
    玉ねぎを粗みじん切りする。
    (今回は冷凍玉ねぎ使用→レシピID:7465817)

  2. 2

    写真

    [炒める]
    ごま油、鶏ひき肉、玉ねぎを鍋に入れて、鶏肉の色が変わるまで炒める。
    (出た脂をキッチンペーパーで軽く拭く)

  3. 3

    写真

    [煮る]
    水、ご飯、オイスターソース、ナンプラー(醤油)、乾燥バジル、唐辛子を加える。

  4. 4

    写真

    [煮る]
    蓋をして煮る。
    ★沸いたら弱火5分〜
    (アクをとる。ご飯を潰しながら好みのとろみまで)

  5. 5

    写真

    [出来上がり]
    器に盛り、バジルを散らす。

コツ・ポイント

・お好みで砂糖、にんにくを加える。

このレシピの生い立ち

アジアン粥にはまり、アイディア1000本ノック中。もはや定番になった?タイのガパオライスを粥化。
パプリカがなかったので色味が地味だなぁと思っていたら…目玉焼きも忘れてました。粥には温玉が合いそう。
レシピID : 7706829 公開日 : 24/01/07 更新日 : 24/01/07

このレシピの作者

sweeterm
週末料理を楽しく✰再現・面白多め。スコーン・ヌン活・韓飯・流行好き。時々弁当・2人飯。基本・コツ・レシピの間まで書いてます。クックパッドアンバサダー2023
調理師/元料理人/料理教室10年/整理収納AD/JSAアイシング講師/食育In/市民講座料理講師/ジブリ推
https://youtu.be/7Mjtilchr_E
https://www.instagram.com/tama_recipe

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