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時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮

時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮の画像

Description

コンロを使わない簡単手順！
酸っぱすぎない、やさしい味です。
1人あたり大体、糖質：7.4ｇ、食物繊維：0.5ｇ！

材料 （６人分）

竹輪
4本
玉ねぎ
1/2個
人参
1/2個
●だし汁
50ｃｃ
●酢
50ｃｃ
●りんご酢（なければ普通の酢でOK♪）
50ｃｃ
●醤油
大さじ1.5
●酒
大さじ1.5
●みりん
大さじ1.5
☆水
大さじ1
☆片栗粉
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎ、人参は薄く千切りにして、耐熱容器に入れ、ラップをして、レンジで3分半加熱します。

  2. 2

    ①に●を投入して、混ぜ合わせます。

  3. 3

    写真

    竹輪を一口サイズに切ります。
    ボールに☆と一緒に入れて混ぜ合わせます。

  4. 4

    写真

    ③をグリルで15分焼きます。

  5. 5

    写真

    ④を②に加えて、完成です♪

コツ・ポイント

竹輪をグリルで焼くときは、くっつかないホイルを使うと便利です。
玉ねぎと人参は歯ごたえを残しています。柔らかくしたい場合は、レンジでの加熱時間を長くしてください。
酸っぱくしたい場合は、だし汁を少なくしてください。

このレシピの生い立ち

お料理上手な親戚から教わりました！
竹輪の代わりに、素揚げにしたハゼを入れても美味しいです！
1人あたり大体、糖質：7.4ｇ、食物繊維：0.5ｇ！
汁を飲み干すことはないと思うので、実質はもっと糖質低いはず！
低糖質な優秀メニューです♪
レシピID : 4413955 公開日 : 17/03/14 更新日 : 17/03/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2017年9月10日
写真
クックS3JNN2☆
火も使わないし簡単で美味しかったです、低糖質も助かります。

つくれぽありがとうございます！嬉しいです♪

2017年6月4日
写真
シサバ
お弁当用に☆　優しくて食べやすい良いお味でした。

作って頂き、ありがとうございます(*´-`) 嬉しいです♪

2017年3月24日
初れぽ
写真
くっくはるちゃん
子供がばくばくたべてます♫しめじもいれてみました。

作って頂いてありがとうございます！ シメジ！美味しそうです♪

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